Статья «Устали быть усталым?» (№9) вызвала активный отклик наших читателей. Мы публикуем лишь незначительную часть поступивших в редакцию вопросов. На них отвечает генеральный директор Клиники превентивной медицины «Здоровый Город», врач-невролог высшей категории, к.м.н. Марина Владимировна Гончарова.
По роду занятий очень часто вынуждена проводить переговоры за обедом. В результате вечером «заедаю» голод и постоянную усталость чемнибудь вкусным. Что можете порекомендовать в плане питания? О.П.
Уважаемая О.П., правильное питание – одно из непременных условий, которые должны соблюдать желающие избавиться от синдрома хронической усталости (СХУ). В идеале лучше не совмещать прием пищи ни с какими другими делами. Если это сделать не удается – стоит уделить внимание качеству питания. Здоровая диета не только поможет сохранить стройность, но и укрепит иммунитет, что очень важно для преодоления стресса и хронической усталости. При СХУ не рекомендуется употреблять слишком много сладкой пищи. Такое излишество может способствовать резкому повышению уровня сахара в крови, а затем его снижению ниже нормы – и Вы сильнее будете чувствовать усталость. Необходимо уменьшить потребление кофеина, избегать спиртных напитков, тщательно подходить к выбору обеденных блюд. Стоит помнить, что СХУ может сочетаться с гиперчувствительностью организма к той или иной пище. Поэтому имеет смысл выяснить, какая именно еда провоцирует обострение усталости. Довольно часто это могут быть молоко, пшеница, соленые (маринованные) овощи, соевый соус, сыр. Неплохо снимают стресс и укрепляют иммунную систему чаи из эхинацеи, корня солодки, женьшеня, зверобоя и т.д. Но лучше не экспериментировать, а посоветоваться с лечащим врачом.
Прочитал статью «Устали быть усталым?» и с удивлением понял: это про меня! Я руковожу отделом, и состояние усталости сильно мешает в работе. Отвлекаться от работы не могу, но и работать с каждым днем все тяжелее. Можно ли как-то улучшить состояние, так сказать, «в рабочем порядке»? Михаил Н.
Михаил, сегодня организационные возможности медицины весьма разнообразны и во многих случаях направлены на то, чтобы не только помочь пациенту справиться с недугом, но и сэкономить его время. Однако адекватному и эффективному лечению непременно должно предшествовать диагностическое обследование. Так как причин синдрома хронической усталости великое множество, Вам необходимо сдать ряд лабораторныханализов, проверить состояние надпочечников и щитовидной железы, сделать ЭКГ, определить уровень артериального давления. Только имея на руках результаты углубленного обследования и осмотра, врач сможет назначить Вам соответствующее лечение. В большинстве случаев возможно проведение его амбулаторно. Таким образом, Вы практически не будете отрываться от работы. При этом крайне важно, чтобы вы смогли выбрать такой режим труда и отдыха, чтобы энергетические и эмоциональные затраты на работе компенсировались полноценным досугом, дополняющим лечебные процедуры.
Материал подготовила
Юлия Свиридонова
